Ta dig till nästa nivå

Träning är en belastning på kroppen och kroppen har en tendens att vänja sig vid olika belastningar. I början av träningen kommer förändringarna snabbt, det tar bara några veckors träning innan du ser resultat. Men sedan stagnerar resultaten sakta men säkert. Plötsligt är det svårt att komma upp till nästa nivå i träningen.

Kosten

Du behöver se över din kost flera gånger under träningsresan. Du kan inte äta samma saker idag som du gjorde när du började träna. Du behöver nog äta fler kalorier allteftersom du blir starkare och kroppen behöver mer energi att förbränna för att orka med passen.

Se över dina kosttillskott när du ändå håller på. Hos Greatlife kan du köpa de vanligaste kosttillskotten för dem som tränar och dem som vill hålla god hälsa. Dem som tränar mycket och hårt behöver bra näring och ha en mage som fungerar optimalt.

Träningen

Du behöver inte förkasta hela träningsprogrammet bara för att du når en platå. Men du kan behöver redigera det lite och lägga till eller ta bort övningar. Hos Muscles säger de att för dem som tränar mycket kan uteblivna resultat lika gärna bero på att du övertränar och inte vilar ordentligt.

Testa att ändra intensiteten på träningsprogrammet. Ta mer vikt men färre repetitioner i några veckor och se efter om det gör någon skillnad. När kroppen får göra övningar på annat sätt kan du bryta platån och tvinga kroppen att anpassa sig efter de nya omständigheterna, vilket betyder resultat.

I sista fall kan du byta träningsprogram helt och göra nya övningar för att träna musklerna på helt andra sätt. Du kanske behöver mer styrketräning eller mer kondition än du har idag?